Energia e leggerezza tutte in uno snack

Energia e leggerezza tutte in uno snack

Sane, golose e dietetiche, le barrette ai cereali fatte in casa non solo uno spuntino genuino ma anche un vero toccasana contro la fame nervosa in ufficio o la voglia di qualcosa di buono a scuola. Uno snack ideale per tutta la famiglia, realizzato con materie prime semplicissime e con l’aggiunta di cereali, frutta e semi vari. Perfette prima di un allenamento o come dolce spuntino a casa. Ingredienti per 6 barrette 120 g fiocchi d’avena o riso o cereali misti 30 g di farina integrale di grano saraceno o frumento 30 g uvetta 30 g di semi di sesamo 30 g di nocciole tritate 30 ml di olio extravergine d’oliva […]

GELATO FIT: WELLNESS WITH FUN

GELATO FIT: WELLNESS WITH FUN

Quanti di voi in estate amano godersi un buon gelato per merenda o magari dopo cena, ma sono sempre frenati dalla paura delle calorie? Quella che vi proponiamo oggi non è altro che una soluzione, semplice e veloce, per potervi concedere questo sfizio senza più preoccuparvi dell’apporto calorico.  RICETTA GELATO FIT  Ingredienti per 1 persona 20 g nocciole o altra frutta secca oleosa 200 g di banana o fragole o altro frutto 100 g di yogurt greco 2% o yogurt di soia Procedimento  Scegliere il frutto  preferito, tagliarlo a fette, disporlo su un piattino e riporlo nel freezer per circa 10/12 ore, in modo  che sia ben ghiacciato. Versare la frutta […]

SPINNING: REGOLE E CONSIGLI ALIMENTARI PER UNA BUONA PRESTAZIONE

SPINNING: REGOLE E CONSIGLI ALIMENTARI  PER UNA BUONA PRESTAZIONE

Un interessante ed assolutamente attivo intervento quello del Dottor Claudio Patacca che, alla guida di Roberto Sara, Spinning Master Instructor, si è cimentato in una sessione di Spinning in ambito di un incontro dedicato all’integrazione alimentare in ambito sportivo. Claudio quali le tue impressioni su questa disciplina dopo la lezione? Ho trovato questa prova molto divertente, rigenerante ed adatta a tutti. Una tra le attività più coinvolgenti ed allenanti che si possano trovare oggi nei fitness club sempre, naturalmente, se eseguita con cognizione di causa e con la supervisione di un istruttore attento e capace. Quali le caratteristiche sotto il profilo allenante ? Lo spinning è indubbiamente un’attività completa dal […]