Tag Archives: Dieta

La dieta per la famiglia, la salute a tavola

La dieta per la famiglia, la salute a tavola

Tempo di lettura: 3 minuti  In sintesi Il momento più bello della giornata: ritrovarsi seduti a tavola insieme ai propri cari! Chiacchiere, risate e buon cibo. Ma cosa si mangia? Oggi comincia la dieta per la famiglia!   E’ tempo di cambiare regime alimentare e di pensare alla salute. In genere, nella quasi totalità dei casi di fatto, coloro che si rivolgono al nutrizionista sono gli sportivi che vogliono migliorare la propria perfomance, le persone in sovrappeso od obese per dimagrire e coloro che soffrono di determinate patologie per migliorare il proprio stato di salute. E’ più raro invece vedere, persone normopeso, recarsi da un professionista “semplicemente” perché una sana […]

Educazione alimentare, ho il percorso adatto a te!

Educazione alimentare, ho il percorso adatto a te!

Tempo di lettura: 2 minuti  In sintesi L’estate è arrivata, sarà una stagione un po’ strana: il Codiv-19 ci obbliga a una nuova normalità fatta di mascherine e distanziamento sociale. È pur vero però che la voglia di viverla questa estate c’è, e tanta! E qual è l’esigenza più sentita? Quella di stare in forma, di passare la cosiddetta “prova costume”!   Tutto qui? E quando l’estate finirà, lo “stare in forma” passerà in secondo piano? Non sarebbe meglio pensare ad un cambiamento definitivo dove salute e forma fisica vanno a braccetto? Se la tua risposta è sì, sei nel posto giusto! Sono qui infatti per darti la possibilità di intraprendere un percorso di […]

Dimagrire senza fare dieta e sport: sogno o realtà?

Dimagrire senza fare dieta e sport: sogno o realtà?

Tempo di lettura: 2 minuti  In sintesi Non è facile perdere peso… bisogna sconfiggere la pigrizia che ci assale d’inverno per iscriversi in palestra, uscire a fare jogging oppure giocare un game a tennis. Non è facile iniziare una dieta se ami mangiare… non è facile cominciare un qualche sport quando ne sei completamente a digiuno.   Eppure… il web è pieno zeppo di annunci del tipo: Ecco come dimagrire senza dieta e sport!!! Dimagrisci senza nessuna dieta e restrizione alimentare!!! Perdi peso seduto sul tuo divano!!! Sogno o realtà? Per dare una risposta adeguata analizziamo i due aspetti.   Iniziamo dalla dieta Partendo dal presupposto che “perdere peso” e […]

Dimagrire? Facile, l’importante è desiderarlo ed attuare le giuste strategie (2° parte)

Dimagrire? Facile, l’importante è desiderarlo ed attuare le giuste strategie (2° parte)

Tempo di lettura: 5 minutiFacciamo un pò di chiarezza sul consumo di grassi. Un errore comune è che spesso si tenda a confondere la spesa energetica totale di un’attività con il consumo di grassi, stante le due cose siano diverse o al limite correlate. Ad esempio una spesa energetica complessiva di una persona di 75 kg in 10 chilometri di corsa è di circa 700 kcal, questo non significa però  che queste calorie  provengano  tutte  dall’ossidazione dei grassi. L’organismo infatti ha anche a disposizione ed utilizza  altri combustibili  come zuccheri e proteine, pressappoco come un’automobile che potrebbe  utilizzare  tre tipologie di carburanti ed, a seconda della velocità e durata di […]

Quando agosto avanza e la dieta non va in vacanza

Quando agosto avanza e la dieta non va in vacanza

Tempo di lettura: 4 minutiAlle porte di agosto ed in preparazione alle tanto agognate vacanze, alcuni suggerimenti per gestire al meglio l’alimentazione fuori casa. Richieste dal web La fine di luglio coincide per me con l’inizio delle tanto attese ferie estive, un periodo di riposo,di svago ed una preziosa occasione per un nuovo viaggio. Tutto bello, eccitante, colorato, direbbe chiunque. E non vedo come possa essere il contrario. Eppure, può capitare di vivere un momento tanto atteso con una quota di fastidiosa ansia, che rischia di prendere il sopravvento sull’eccitazione per un nuovo viaggio… “La dieta”! Che brutta cosa! Anche lei deve venire in vacanza con me? Ma dico, deve […]

La dieta dimagrante fa “ingrassare”

La dieta dimagrante fa “ingrassare”

Tempo di lettura: 3 minutiE’ statisticamente provato che il 95% delle persone che si sottopongono ad una dieta drastica nel giro di due anni riprendono il loro peso e molti di loro anche con “gli interessi”, intendendo con questa espressione un peso maggiore che avevano prima di iniziarla. Soprattutto in questo periodo dell’anno, dunque,  caratterizzato da una rincorsa spasmodica all’inseguimento di diete di vario genere, visti anche i tempi brevi, anzi brevissimi, per l’esordio al  mare, si ricorre spesso a regimi drastici, convinti della loro maggiore efficacia. Ed è proprio a tal proposito, che cercheremo di fare chiarezza.  Perché le diete non funzionano nel lungo periodo e addirittura fanno ingrassare? […]